Không phải mệt vì làm quá nặng. Mà là mệt vì luôn phải gánh. Gánh công việc, gánh gia đình, gánh cảm xúc của người khác. Gánh cả những kỳ vọng không ai nói ra, nhưng mình thì luôn tự hiểu là “phải làm”.
Rất nhiều phụ nữ sống trong trạng thái đó suốt nhiều năm mà không gọi tên được. Họ chỉ biết mình hay cáu, hay buồn vô cớ, hay mệt dù không làm gì quá sức. Họ nghĩ đó là chuyện bình thường của phụ nữ trưởng thành. Là cái giá phải trả khi làm vợ, làm mẹ, làm người “ổn”.
Cho đến một ngày, cơ thể lên tiếng trước. Hoặc tinh thần cạn pin. Hoặc họ nhận ra mình không còn nhận ra chính mình nữa.
Khi “chăm sóc bản thân” không còn là chuyện ăn uống hay nghỉ ngơi
Nguyễn Thị Thu là người mà tôi thấy rất rõ điều này. Không phải qua những lời chia sẻ truyền cảm hứng, mà qua cách chị nói về ranh giới – thứ mà rất nhiều phụ nữ thiếu, nhưng lại ít ai được dạy cách xây dựng.
Thu hiện là CEO một doanh nghiệp và đồng thời là Huấn luyện viên Dinh dưỡng. Nhưng điều khiến nhiều phụ nữ tìm đến chị không nằm ở chức danh, mà ở một cảm giác rất khác: chị hiểu vì sao phụ nữ mệt, chứ không chỉ bảo họ “phải cố lên”.
Trong rất nhiều cuộc trò chuyện, Thu nhắc đến một điều nghe có vẻ đơn giản nhưng không dễ làm: muốn khỏe và sống lâu dài, phụ nữ phải học cách đặt ranh giới.
Ranh giới không phải là ích kỷ, mà là tự bảo vệ
Phụ nữ thường được dạy phải hi sinh. Phải nghĩ cho người khác trước. Phải mềm mỏng, phải chịu đựng. Rất ít người nói với họ rằng: nếu không có ranh giới, họ sẽ dần bị tiêu hao.
Ranh giới ở đây không phải là nói “không” với tất cả. Mà là biết mình chịu được đến đâu, và dừng lại trước khi vượt quá giới hạn đó.
Thu từng chia sẻ rằng rất nhiều phụ nữ chị gặp ăn uống không tệ, tập luyện không ít, nhưng vẫn mệt. Lý do nằm ở chỗ họ sống không có khoảng trống cho chính mình. Họ luôn trong trạng thái phản ứng: ai cần thì có mặt, việc tới thì làm, cảm xúc người khác thì gánh.
Không có ranh giới, mọi phương pháp chăm sóc sức khỏe đều chỉ là chữa phần ngọn.
Khi cơ thể mệt vì tâm trí không được nghỉ
Một điều Thu thường nhắc, nhưng không nhiều người để ý: cơ thể phụ nữ phản ứng rất nhanh với căng thẳng kéo dài. Ăn uống có thể ổn, nhưng nếu luôn sống trong trạng thái “phải”, hormone sẽ rối loạn, giấc ngủ kém, năng lượng tụt.
Nhiều người nghĩ mình thiếu kỷ luật. Nhưng thực ra họ đang quá kỷ luật với người khác, và quá dễ dãi với việc bỏ qua chính mình.
Thu không thúc phụ nữ phải thay đổi ngay. Chị bắt đầu từ việc giúp họ nhận ra: mệt không phải vì yếu, mà vì đã chịu quá lâu.
Phụ nữ trưởng thành bắt đầu tiêu dùng khác – kể cả tiêu dùng chính mình
Có một thay đổi rất rõ ở phụ nữ sau 30: họ không còn muốn “cố cho xong”. Họ bắt đầu chọn kỹ hơn – từ đồ ăn, mỹ phẩm, đến cách họ dành thời gian.
Điều thú vị là rất nhiều người sẵn sàng bỏ tiền mua sản phẩm tốt, nhưng lại không dám bỏ thời gian cho bản thân. Họ thấy việc mua một món đồ chăm sóc da là hợp lý, nhưng dành một buổi tối để nghỉ ngơi lại thấy áy náy.
Thu nhìn điều đó không phải bằng phán xét, mà bằng sự thấu hiểu. Bởi chính chị từng trải qua giai đoạn đó – khi làm mẹ, khi cảm thấy mình “biến mất” trong vai trò chăm sóc người khác.
Học cách đặt mình vào danh sách ưu tiên
Một trong những thay đổi lớn nhất mà Thu giúp phụ nữ nhận ra là: chăm sóc bản thân không phải là làm thêm việc, mà là sắp xếp lại thứ tự ưu tiên.
Không cần làm nhiều hơn. Chỉ cần dừng việc luôn để mình ở cuối.
Ranh giới có thể rất nhỏ: không nhận thêm việc khi đã quá tải, không trả lời tin nhắn ngay lập tức, không ép mình phải vui khi đang mệt. Nhưng những ranh giới nhỏ đó, nếu được giữ đều đặn, sẽ cứu phụ nữ khỏi kiệt sức về lâu dài.
Khi người phụ nữ có ranh giới, cả gia đình được hưởng lợi
Một điều rất thực tế mà Thu quan sát được: khi người phụ nữ khỏe hơn, bình tĩnh hơn, gia đình cũng dễ thở hơn. Không còn căng thẳng vô hình. Không còn những cơn cáu giận không rõ lý do.
Phụ nữ thường sợ rằng nếu mình bớt hi sinh, gia đình sẽ thiệt. Nhưng thực tế lại ngược lại. Một người phụ nữ kiệt sức không thể giữ lửa lâu dài.
Ranh giới không làm phụ nữ xa cách. Nó giúp họ ở lại lâu hơn mà không bị hao mòn.
Không phải ai cũng cần thay đổi lớn, nhưng ai cũng cần thay đổi thật
Thu không tin vào những cú lột xác nhanh. Chị tin vào những điều chỉnh nhỏ, đủ thật để duy trì. Một bữa ăn đúng giờ. Một buổi tối không làm gì cả. Một quyết định không nhận thêm việc khi đã quá tải.
Những điều đó không “ngoạn mục”, nhưng lại tạo ra khác biệt lớn về lâu dài. Và phụ nữ trưởng thành hiểu rất rõ giá trị của sự bền bỉ đó.
Vì sao phụ nữ tìm đến Thu không phải vì lời hứa
Rất nhiều phụ nữ tìm đến Thu không phải vì chị nói hay, mà vì chị không ép họ phải trở thành phiên bản nào khác. Chị không hứa hẹn giảm cân nhanh, không vẽ ra hình ảnh hoàn hảo.
Chị giúp họ quay lại với cơ thể mình, với giới hạn của mình, và học cách tôn trọng nó. Điều đó tạo ra một cảm giác rất hiếm: an toàn.
Câu nền gắn link người khác (áp dụng cho series)
Trên hành trình này, tôi cũng gặp những người phụ nữ khác chọn sống chậm lại để giữ mình lâu hơn – mỗi người một cách, nhưng đều chung một điểm: Bác sĩ Tú – Khi phụ nữ trưởng thành học cách lắng nghe cơ thể thay vì chịu đựng
Nếu bạn muốn đọc thêm về hành trình cá nhân của Thu và cách chị đồng hành cùng phụ nữ trong lĩnh vực sức khỏe, bạn có thể xem thêm câu chuyện đầy đủ của chị tại đây. Nguyễn Thị Thu – Hành trình lan tỏa khỏe mạnh và hạnh phúc tới phụ nữ
Lời kết: Đặt ranh giới là một dạng yêu thương rất trưởng thành
Phụ nữ không cần mạnh mẽ hơn. Họ cần được nghỉ mà không thấy tội lỗi. Cần được từ chối mà không phải giải thích quá nhiều. Cần được sống đủ lâu với năng lượng của chính mình.
Câu chuyện Nguyễn Thị Thu: http://nguyenthu68.com/
Câu chuyện của Nguyễn Thị Thu, dưới góc nhìn này, không phải về dinh dưỡng hay thành công. Nó là lời nhắc rất nhẹ: nếu không đặt ranh giới, phụ nữ sẽ luôn phải trả giá bằng chính mình.
Và không ai xứng đáng với điều đó.
